Sport

Exercise October update #1

foto 2

Hier de update van mijn ervaringen tijdens de eerste week van Exercise October…

De eerste dag van oktober ben ik in de avond een lekker stukje gaan wandelen. Het was heerlijk weer en na een rondje van drie kwartier kwam ik heerlijk ontspannen weer thuis. Naar mijn mening is zo’n avondwandeling ideaal om af te schakelen na een dag werken.

Donderdag was een drukke werkdag. Dan is het moeilijk om ergens tussendoor je beweging te plannen. Normaal gesproken zou het er dan bij inschieten. Maar dat heb ik niet laten gebeuren. Ik heb veel gelopen die dag. Wel allemaal korte stukjes, maar in totaal toch drie kwartier ongeveer. Ik heb steeds stevig doorgelopen. Op het werk heb ik de trap genomen (dat zijn overigens best veel treden want ik moet eerst in de parkeergarage van verdieping -3 naar 0, om vervolgens in het kantoorgebouw van verdieping -2 naar de 3e etage te lopen).

De laatste werkdag van de week was ik super moe. Ik had de dag ervoor in totaal 12 uur gewerkt en mijn lichaam liet vrijdag dan ook weten dat ze rust nodig had. Ik heb op het werk de trap weer genomen en verder helaas niets aan beweging gedaan (maar hé, ik heb in ieder geval niet de lift genomen ;-)). Die avond ben ik heel vroeg onder de wol gekropen.

Zaterdag heb ik mijn hardloopschoenen aangetrokken. Omdat ik de laatste tijd erg onregelmatig en zonder schema hardloop, viel dit rondje behoorlijk tegen. Het waren twintig lange minuten. Na het hardlopen voelde ik me echter wel goed. Trots op mezelf dat ik in ieder geval niet thuis op de bank heb gezeten. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik mijn hardlooprondjes steeds met 5 minuten verleng en de duurlopen afwissel met tussendoor een (korte) intervaltraining. Op die manier kan ik weer langzaam wennen en opbouwen naar een vol uur hardlopen.

De zondag was een erg luie dag. Om toch nog mijn beweging voor die dag te halen heb ik voordat ik ging slapen 60 squats en 60 bridges gedaan. Dit zou je moeten voelen in je buik, benen en billen. Maar ik heb vooral spierpijn gehad in mijn bovenbenen. Misschien dat ik dan toch meer mijn buik- en bilspieren moet aanspannen tijdens het doen van de oefeningen.

Maandagavond heb ik weer een heerlijke wandeling gemaakt (+/- 30 minuten).

Dinsdag voelde ik me niet lekker (een verkoudheid op komst…). Ik heb die dag dan ook alleen maar de trap genomen op het werk.

Hoewel ik twee dagen van de week niet meer beweging heb gehad dan traplopen op het werk, vind ik dat ik het toch redelijk goed gedaan heb. Ik ben bewust met dagelijkse beweging bezig geweest en het voelde ook nog eens heerlijk :-). Op naar de tweede week!

Hoe is de eerste week van de challenge bij jullie verlopen?

Liefs,
Michelle

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.