Sport

Gezondheid | Exercise October update #4

foto

Alweer de laatste update van de oktober challenge!

De dag na de lange wandeling in Oostenrijk bleek de spierpijn echt erg te zijn (ik was trouwens niet de enige ;-)). Als ik even gezeten had, kon ik vervolgens bijna niet meer opstaan. De pijn in mijn kuiten en bovenbenen voelde ik bij elke stap. Het idee om überhaupt die dag iets aan beweging te doen, heb ik maar laten varen. Het was overigens toch slecht weer buiten :P.

Op donderdag was de spierpijn nog aanwezig, maar wel gelukkig al minder. Het regende en sneeuwde nog steeds dus het weer trok me niet echt om naar buiten te gaan. Uiteindelijk zijn we naar een plaatsje in de buurt gegaan om wat rond te kijken. Het bleek maar 2 graden buiten te zijn. Daar was ik niet echt op gekleed, dus ik heb het behoorlijk koud gehad. Erg lang zijn we niet gebleven dus het wandelen die dag is wat beperkt gebleven.

Gelukkig was het op vrijdag wat warmer en droog. We besloten wederom de Maiskögel berg in Kaprun omhoog te gaan, bovenop de berg een wandeling te maken en daarna met de kabelbaan weer naar beneden te gaan. Dat was echt een goede keuze! De sneeuw die de afgelopen twee dagen was gevallen, bleef in het dal niet liggen. Maar op de berg blijkbaar wel. Het is dus een sneeuw-wandeling geworden met de mooiste uitzichten. Ik heb er enorm van genoten. En weer een lekkere portie beweging gehad :-).

Zaterdag vertrokken we weer naar huis. De reis heeft ruim 10 uur geduurd. Toen ik om 20:30 uur thuis kwam, had ik nog niet gegeten en stond ik te shaken op mijn benen van vermoeidheid en van de honger. Dus geen beweging meer voor mij die dag. Eerst maar eens uitrusten.

Op zondag was ik ondanks dat de klok een uur terug ging, toch nog erg moe. Die dag heb ik dan ook niet zoveel gedaan. Ik ben in Maastricht geweest en heb dus wel mijn beweging gehad door te wandelen.

Ook maandag heb ik weer lekker gewandeld. Dit keer ruim een uur.

De laatste dag van de challenge ben ik helaas niet zo actief geweest. Ik heb in de ochtend gewerkt en ’s middags zou er een pakketje thuis geleverd worden. Helaas kwamen ze pas om 17:30 uur (!) het pakketje brengen. Als ik dat geweten had, had ik nog een rondje kunnen gaan hardlopen. Omdat het nu vroeg donker is, ga ik liever niet ’s avonds in het donker hardlopen.

Mijn challenge deze maand zit er op! Nu vraag je je misschien af waarom ik op de 28e stop en niet op de 31e. Dat komt omdat ik de laatste drie dagen van oktober een DETOX ga doen (hierover volgt volgende week meer…) waarbij ik niet mag sporten. Al met al vind ik dat ik het deze maand goed heb gedaan. Van de 28 dagen heb ik maar 6 dagen helemaal niet bewogen. Ik merk dat ik meer bewust met beweging om ga. Wel is me opgevallen dat ik vaak ben gaan wandelen. Daar is op zich niks mis mee. Wandelen is een gemakkelijke manier van beweging, het is tevens ontspanning en je kunt je hoofd even leeg maken. Maar voor meer balans in mijn beweging wil ik in de toekomst meer krachttraining gaan doen.

Hoe ging jullie challenge deze maand? Iemand nog tips voor het doen van krachttraining zonder naar de sportschool te gaan? Stay tuned, want in november volgt een nieuwe challenge! 🙂

Liefs,
Michelle

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.